Kata jest to walka z cieniem, podstawowa forma nauki technik nie tylko w Karate, ale i w boksie oraz innych stylach walk. Zawsze wykonuje się te same ruchy, aby osiągnąć odpowiednią szybkość, dokładność i harmonię. Przez wielu ćwiczących ta forma ćwiczenia jest niedoceniana, uważana za nieciekawą i nudną, co jest wielkim błędem!. Poprzez taką formę treningu ćwiczymy walkę z "wyimaginowanym" przeciwnikiem, "który nigdy nie oddaje..." i dzięki temu jesteśmy w stanie nauczyć się odpowiedniego myślenia oraz reakcji na atak realnego przeciwnika. Kata tętni życiem! Jest jedyną droga do zrozumienia ... KUMITE (walki).
Wykonując KATA zawodnik musi pamiętać aby:
- Dobrze w kolejności wykonywać techniki
- Kontrolować swoją siłę, napięcie, szybkość i rytm
- Zachowć kierunek poruszania
- Rozumieć wykonywane techniki
- Zachować właściwą pozycję ciała
- Utrzymywać dobrą koordynację i równowagę
- Kontrolować oddech i Kiai
